Você quer mini-saia digno de saque e coxas? Este treino irá levá-lo até lá em apenas 15 minutos por dia. O segredo é a mistura certa de exercícios direcionados, para esculpir sua bunda, coxas, isquiotibiais, quadris e panturrilhas.
Dê forma à sua bunda e pernas com estes exercícios projetados para trabalhar a parte inferior do corpo. Você pode fazer este treino incrível em casa ou no ginásio e você não precisa de nenhum equipamento, apenas o seu próprio peso corporal. Esculpir suas nádegas com estes exercícios projetados para direcionar seus glúteos e coxas para o melhor treino de tonificação rápida.
Este treino de quinze minutos para bunda e pernas é perfeito para moldar os principais músculos da parte inferior do corpo.
Queremos que você obtenha o melhor saque possível! É mais fácil do que você pensa, basta praticar este treino de coxas glúteos. Esta rotina trabalha todos os músculos da sua bunda até que ela não tem escolha a não ser moldar.
Se você está determinado a dar forma à sua bunda, pratique os glúteos e coxas com exercícios concentrados três vezes por semana, siga as instruções detalhadas neste tutorial e você ficará surpreso com os resultados.
Gráficos atualizados e UI, agora com vídeos de treino adicionais e layouts com informações e dicas para um treino eficaz. Adicionada uma Calculadora do Índice Corporal, uma ferramenta total para calcular os índices utilizados com frequência para medir a saúde humana. Adicionado um plano de refeições com 7 dias de dieta; que mostra receitas do menu de dieta saudável. Com 3 refeições saudáveis e dois lanches por dia, este plano de dieta simples mostra padrões de alimentação saudável que você pode seguir para o controle de peso ao longo da vida.
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